Stresul și anxietatea sunt adesea legate împreună într-un cerc vicios. Stresul crește anxietatea și invers.
Când nivelul de cortizol crește, starea de spirit și sănătatea suferă frecvent. Schimbarea stilului de viață și dieta pot ajuta, dar este adesea nevoie de sprijin suplimentar. Vitaminele pot crește energia, pot echilibra nivelurile neurotransmițătorilor, pot îmbunătăți performanța cognitivă și pot regla starea de spirit. Complexul B, vitamina E, vitamina C, GABA și 5-HTP sunt 5 vitamine utilizate în mod obișnuit pentru a ajuta la anxietate și stres.
1. Complexul B
Complexul B conține toate cele opt vitamine B. Vitaminele B sunt solubile în apă și trebuie consumate zilnic. Vitaminele B afectează nivelul de energie, performanța cognitivă și starea de spirit. Vitaminele din complexul B au cele mai bune rezultate atunci când sunt combinate cu medicamente pentru anxietate sau depresie.
2. Vitamina E
Vitamina E este un antioxidant natural. Antioxidanții lucrează pentru a reduce numărul de radicali liberi din organism. Nivelurile ridicate de radicali liberi pot duce la stres oxidativ. Stresul oxidativ este legat de depresie și tulburări de anxietate. În timpul perioadelor de stres și anxietate, organismul consumă cantități mari de vitamina E. Dozele zilnice pot ajuta la restabilirea echilibrului și la creșterea sentimentului de calm, potrivit Renuerx.
Citește și: Ziua mondială privind protecția sănătății urechii şi auzului. Cât de important este controlul anual al auzului
3. Vitamina C
Vitamina C este un alt antioxidant natural. Vitamina C acționează pentru a curăța organismul de excesul de cortizol produs în timpul perioadelor de stres. Mai puțin cortizol în sistem se traduce adesea printr-un sentiment redus de stres și anxietate. Vitamina C previne, de asemenea, nivelurile de zahăr din sânge să se descompună în situații stresante. Dacă nivelul zahărului din sânge crește, capacitatea de a gândi devine mai dificilă. Vitamina C este solubilă în apă și trebuie consumată zilnic.
4. GABA
Acidul gama-aminobutiric (GABA) este un neurotransmițător produs în mod natural de organism. GABA acționează pentru a transporta mesaje între celulele creierului și pentru a reduce activitatea neuronilor în tot corpul. Nivelurile scăzute de GABA s-au dovedit a crește stresul, durerea, anxietatea și starea de spirit. GABA poate fi luată ca o singură doză sau împărțită în alte suplimente, potrivit Renuerx.
5. 5-HTP
5-Hydroxytyptophan (5-HTP) este un alt neurotransmițător produs în mod natural de organism. Organismul folosește 5-HTP pentru a crea serotonină, substanța chimică a fericirii. Anxietatea și nivelul de serotonină merg mână în mână. Anxietatea crescută duce adesea la creșterea nivelului de stres. 5-HTP s-a dovedit a fi cel mai eficient atunci când este combinat cu terapii suplimentare. Se recomandă consultarea unui medic înainte de a lua această vitamină.
Înainte de a începe consumul de vitamine
Există câteva lucruri de luat în considerare înainte de a începe administrarea de vitamine pentru anxietate și stres. Suplimentele de orice fel nu ar trebui să servească drept înlocuitor pentru medicamente sau terapie. Vitaminele pot ajuta, dar trebuie privite ca un bonus și nu ca singura metodă de tratament. Persoanele de diferite vârste vor reacționa diferit la fiecare supliment, potrivit Renuerx.
Citește și: Ceaiuri și remedii naturale pentru calmarea alergiilor. Cum să scapi de simptome acasă
Factorul denumit cortizol
În perioadele dificile, corpul uman produce un exces de cortizol. Cortizolul este mecanismul natural de luptă sau de zbor al organismului. Atunci când organismul detectează că ceva nu este sigur, cortizolul este produs ca un fel de adrenalină internă pentru a ține corpul în siguranță. Cheia pentru a lua vitamine doar pentru a gestiona anxietatea și stresul este de a începe cu o dietă echilibrată. Observarea consumului de alimente poate arăta unei persoane unde pot exista deficite nutriționale, potrivit Renuerx.
Vitaminele sunt un instrument important
Beneficiile vitaminelor sunt infinite. Vitaminele dau sistemului imunitar un impuls, gestionează starea de spirit și umplu golurile nutriționale. Organismul produce în mod natural unele vitamine, iar altele trebuie consumate prin dietă. Gestionarea stresului și anxietății este esențială pentru o viață sănătoasă și fericită. Complexul B, E, C, GABA și 5-HTP sunt 5 dintre vitaminele de top care pot ajuta la gestionarea anxietății și a stresului. Pentru mai multe recomandări de suplimente, consultați un farmacist sau un furnizor de asistență medicală.
