Proverbul „Cine se trezește de dimineață, departe ajunge” nu este doar o expresie populară, ci și un principiu benefic pentru sănătatea mintală. Un studiu realizat la Universitatea din Exeter, pe un eșantion de 700.000 de participanți, dezvăluie că cei care adoptă obiceiul de a începe ziua devreme se bucură nu doar de reușite în viață, ci și de beneficii semnificative pentru sănătatea creierului.
Cercetătorii britanici susțin că avem o programare biologică care ne influențează ora de trezire, iar cei care adoptă un program matinal se află în avantaj. Din peste 85.000 de participanți care au fost monitorizați cu ajutorul unor brățări de activitate, rezultatele indică faptul că cei care stau treji până târziu noaptea se confruntă cu perturbări ale ritmului circadian, adică ceasul natural al organismului care reglează adaptarea la ciclul zi-noapte.
Citește și: Cât de bine dormi în funcție de zodie. Astrele îți influențează somnul după semnul zodiacal sub care te-ai născut
Citește și: Avem nevoie de mai multe ore de somn iarna? Ce spun studiile
Citește și: Cum să tratezi insomnia. Remedii naturale care te vor ajuta să dormi mai bine
Citește și: Ce încearcă să-ți transmită coșmarurile tale. Un expert în vise a explicat cum să decodifici mesajele din somn
Citește și: Somnul slab în timpul adolescenței poate crește riscul de scleroză multiplă. Ce spun cercetătorii
Citește și: Legătura dintre somnul de proastă calitate și durerile de spate. Ce spun specialiștii
Citește și: Cum poți slăbi în timpul somnului. Metoda prin care poți pierde din greutate în timp ce dormi
Citește și: De ce nu ar trebui să dormi pe spate. Multe probleme de sănătate sunt cauzate de această poziție
Această nerespectare a ritmului natural poate crește riscul de tulburări psihice, cum ar fi depresia și schizofrenia. Cu toate acestea, cercetătorii nu au identificat legături între obiceiurile de somn și afecțiuni precum diabetul sau obezitatea, așa cum au sugerat alte studii.
Rezultatele studiului subliniază importanța menținerii unui program de somn regulat și respectarea ritmului circadian. Recomandarea de a dormi între 7 și 8 ore în fiecare noapte rămâne valabilă, contribuind astfel la promovarea sănătății mentale și la prevenirea riscurilor asociate cu perturbările de somn. Astfel, devine evident că beneficiile de a începe ziua devreme nu se reflectă doar în succesul cotidian, ci și în menținerea echilibrului psihic și în prevenirea unor afecțiuni serioase.
