Un studiu recent a emis ipoteza că hidratarea optimă poate contribui la îmbătrânirea sănătoasă a organismului uman. Cercetătorii au analizat nivelurile de sodiu din organism ca un indicator al hidratării. Rezultatele arată că nivelurile mai ridicate de sodiu seric, în timpul vârstei mijlocii, pot contribui la dezvoltarea bolilor cronice și, eventual, la moartea prematură.
Cantitatea corectă de apă pe care o persoană ar trebui să o bea pentru a rămâne hidratată poate varia în funcție de sănătatea și vârsta sa. Un nou studiu realizat de către cercetătorii din SUA al Institutului Național de Sănătate (NIH), raportează că persoanele de vârstă mijlocie, care au niveluri mai mari de sodiu în sânge au șanse mai mari de a avea o sănătate precară și un risc mai mare de mortalitate timpurie.
Nivelurile serice de sodiu pot deveni ridicate atunci când o persoană nu a mai consumat suficiente lichide. Nivelurile serice sănătoase de sodiu variază de la 135 la 145 miliechivalenți pe litru (mEq/l). Cea mai comună cauză a nivelurilor ridicate de sodiu este aportul insuficient de apă.
Citește și: Beneficiile plantei Aloe Vera și cum ne ajută aceasta organismul
În plus, cercetătorii au descoperit că participanții cu niveluri scăzute de sodiu din ser (mai puțin de 142 mEq/l) au avut un risc mai mare, cu până la 50% mai mare de a fi mai în vârstă decât vârsta lor cronologică.
O legătură între hidratare și îmbătrânirea sănătoasă
Cercetătorii de la Laboratorul de Medicină cardiovasculară NIH au efectuat o analiză de cohortă a datelor, din anul 1985-2021, legat de riscul de ateroscleroză în comunitățile studiului de încredere (RACS). La momentul înscrierii, participanții RACS aveau vârste cuprinse între 45 și 66 de ani. Cei 15.752 de participanți la studiu au fost urmăriți timp de 25 de ani.
Pentru noul studiu, sodiul seric a servit ca un proxy pentru consumul de apă, deoarece nivelurile ridicate se aliniază îndeaproape cu hipohidratarea sau insuficiența apei.
Dr. Natalia Dmitrieva, autorul principal al studiului și cercetător al NIH, din Bethesda, MD, a declarat pentru pagina Medical News Today că, studiul a fost motivat de cercetările anterioare ale autorilor, care au arătat că hipohidratarea pe tot parcursul vieții contribuie la accelerarea modificărilor degenerative și scurtează durata vieții, mai ales, în cazul șoarecilor.
Citește și: De ce nu ar trebui să mănânci niciodată sparanghel pe căldură. Smoothie-urile sunt la fel de periculoase
Dr. Dmitrieva a explicat că șoarecii cu restricție de apă au trăit cu 6 luni mai puțin decât șoarecii suficient de hidratați, acest lucru fiind echivalent cu scurtarea duratei de viață a omului, cu până la 15 ani.
De câtă cantitate de apă ai nevoie pentru a rămâne hidratat?
În timp ce înțelepții recomandă cele 8 pahare de apă (adică 64 de uncii), în fiecare zi, această cantitate nu este suficientă, susțin cercetătorii. Potrivit Centrului pentru controlul și prevenirea bolilor (CDC), cantitatea optimă de apă, pe care o persoană ar trebui să o consume zilnic depinde de sursa individuală.
În rândul adulților, al tinerilor, dar și al persoanelor de vârstă mijlocie, cantitatea medie de apă consumată variază în funcție de vârstă. Și anume, pentru vârstele 20-39, CDC sugerează o medie de 51 de uncii pe zi.
Citește și: Cum să dormi bine pe caniculă. Zece trucuri pentru un somn liniștit în nopțile fierbinți de vară
Pentru vârstele 40-59, 43 de uncii de apă pe zi ar fi media. Michelle Routhenstein, MS, RD, CDE, CDN, un dietetician din domeniul sănătății inimii, care nu a fost implicat în studiu, a declarat pentru pagina MNT, că unii oameni pot avea nevoie de mai puțină apă decât recomandările medii. De exemplu, dacă persoanele care au insuficiență cardiacă „beau prea multă apă”, aceasta poate provoca acumularea de lichid în organism și poate contribui la scurtarea respirației.
