Cu mult înainte de a ajunge în Occident, ceaiul verde a fost sorbit în Asia de Est, cu cele mai vechi rădăcini urmărite în China, în secolul al XII-lea. Beneficiile sale pentru sănătate au fost recunoscute încă de la început, iar ceaiul verde a jucat întotdeauna un rol puternic în medicina tradițională chineză. Până în prezent, China este încă producătorul numărul unu de ceai verde.
Deoarece ceaiul verde este unul dintre cele mai populare ceaiuri din lume, este, de asemenea, unul dintre cele mai studiate de cercetătorii științifici. Există mii de studii cu privire la beneficiile pentru sănătate ale ceaiului verde și modul în care consumul de ceai, în mod regulat, afectează sănătatea cardiovasculară, sănătatea creierului, precum și corpul în ansamblu.
Care sunt beneficiile ceaiului verde?
Este recomandat pentru sănătatea inimii
Dacă sunteți în căutarea a ceva pentru a sorbi pe tot parcursul zilei pentru beneficiile de protecție ale inimii, ceaiul verde este o opțiune excelentă. Ceaiul verde este bogat în flavonoli, care este un tip de antioxidant, iar acești flavonoli au fost legați de reducerea colesterolului LDL, cunoscut și sub numele de colesterol „rău”. Acest lucru înseamnă că, poate reduce riscul de boli de inimă.
Un articol științific publicat în revista Nutrition Review spune că observațiile din țările din sud-estul Asiei arată o legătură între consumul de ceai verde și un număr scăzut de probleme de sănătate cardiovasculară. De asemenea, se spune că a existat o legătură între consumul regulat de ceai verde și reducerea grăsimii corporale, care este, de asemenea, legată de sănătatea cardiovasculară.
Este recomandat pentru sănătatea creierului
Consumul de ceai verde face mai mult decât să susțină o inimă sănătoasă, printre care beneficiază și creierul. Acest lucru, este creditat pentru conținutul său de cofeină, precum și catechine, care sunt un tip de polifenol și antioxidant. Catechinele ajută la protejarea organismului de radicalii liberi. Acest lucru aduce beneficii întregului corp și, desigur, și creierului.
Citește și: 10 motive pentru care berea este benefică pentru organism, dacă este consumată cu moderație
Consumul de ceai verde îți poate îmbunătăți starea de spirit
Aceeași lucrare publicată în Phytomedicine a constatat că, ceaiul verde a fost legat de sentimentul de mai puțină anxietate. Acest fapt se datorează, probabil, l-teaninei din ceaiul verde. Multe studii științifice au găsit o legătură între l-teanină și starea de spirit, precum și cu funcția cognitivă. Combinația dintre l-teanină și cafeină duce la un sentiment de vigilență cognitivă, fără nervozitatea pe care unii o pot experimenta în timpul consumului de cafea.
Te poate ajuta să te simți mult mai vioi
Un alt beneficiu al cofeinei din ceaiul verde: vă poate ajuta să vă simțiți mai vigilenți. In timp ce unele ceaiuri, cum ar fi mușețelul sau lavanda, sunt mai asociate cu sentimente de relaxare sau somnolență, conținutul de cofeină din ceaiul verde, îl face mai bun de băut pe tot parcursul zilei, ci nu seara. Un alt beneficiu ar fi că, nu are impactul, pe care consumul de cafea îi face pe mulți să-l experimenteze.
Vă poate proteja împotriva mai multor tipuri de cancer
Conținutul antioxidant al ceaiului verde înseamnă, de asemenea, că sorbind-o în mod regulat ar putea proteja împotriva anumitor tipuri de cancer, dar, de asemenea, o avertizare majoră la acest beneficiu. Ceaiul verde nu este în niciun caz un glonț de argint, iar Institutul Național al cancerului nu recomandă pentru sau împotriva utilizării ceaiului pentru a reduce riscul de orice tip de cancer. Există unele componente în ceaiul verde, care pot reduce riscul. O lucrare publicată în revista „Cancer and Metastazes Reviews”, spune că, EGCG-urile ceaiului verde (un tip de catechină benefică) s-au dovedit a inhiba creșterea tumorii.
Citește și: Ce este CBD. Efectele terapeutice ale extractului de cânepă pentru sănătate
Contribuie la scăderea nivelului de zahăr din sânge
Potrivit Wellandgood, într-o meta-analiză a 22 de studii cu 1.584 de subiecți, catechinele din ceaiul verde au redus semnificativ nivelul de zahăr din sânge, iar acestea, pot ajuta, de asemenea, la prevenirea diabetului de tip 2. Acest lucru se datorează faptului că ceaiul verde poate inhiba enzimele digestive care ajută la descompunerea zaharurilor din intestin pentru a încetini absorbția zaharurilor, astfel încât, nivelul zahărului din sânge să crească mai lent.
Consumul de ceai verde este benefic oaselor
Un alt beneficiu al consumului de ceai verde este adesea trecut cu vederea, iar acesta este bun pentru oasele tale. Polifenolii de ceai sporesc formarea oaselor și inhibă defalcarea oaselor, ducând la o mai mare rezistență osoasă. După cum spune o lucrare științifică publicată în Nutrition Review, „dovezile epidemiologice au arătat o asociere între consumul de ceai și prevenirea pierderii osoase legate de vârstă la femeile și bărbații în vârstă. Ingestia de ceai verde și compuși bioactivi de ceai verde poate fi benefică în atenuarea pierderii osoase a acestei populații și scăderea riscului de fracturi osteoporotice”. În non-știință, acest lucru înseamnă că, laptele nu este singura băutură care aduce beneficii oaselor.
Citește și: O băutură delicioasă poate ajuta la reducerea nivelului de tensiune arterială într-o oră, dar și la reducerea osteoporozei
Este extrem de hidratant
Deoarece ceaiul verde are cofeină, mulți nu cred că este cu adevărat o băutură hidratantă, dar nu este cazul. Mai ales pentru persoanele cărora nu le place gustul apei simple, ceaiul verde poate fi extrem de util în a ajuta pe cineva să-și atingă obiectivele impuse de hidratare.
