Un somn bun poate face diferența între a avea o zi bună sau una foarte proastă. Dar mulți dintre noi se străduiesc să găsească poziția corectă. Ar trebui să te întinzi pe față, pe spate sau pe o parte? Ei bine, un expert a dezvăluit răspunsul.
Cu toții avem propriile noastre modalități de a obține o noapte decentă, am putea pune niște muzică liniștitoare sau folosi un podcast, sau poate să lovim vechiul difuzor pentru a ne ajuta să ne dăm drumul. Dar, odată ce sunteți în pat, poziția în care vă așezați corpul poate avea un impact masiv, de asemenea. Există, în general, trei moduri în care oamenii tind să doarmă: Fie pe față, pe spate sau pe o parte.
Fiecare are propriile sale beneficii și dezavantaje, dar care dintre ele este cel mai bun? Clinica Rehab, din New Jersey, este specializată în leziuni sportive și probleme de durere cronică, astfel încât, aceștia știu despre importanța unei poziții bune. Într-o postare pe contul său de TikTok, unul dintre specialiștii săi, a dezvăluit care este cea mai bună poziție pentru a evita rănirea sau tensionarea spatelui, potrivit Unilad.
Citește și: Hormonii fericirii. Care sunt aceștia și cum să-i obții pentru o viață mai bună
În videoclip, Dr. Joe poate fi văzut enumerând cele trei moduri în care majoritatea dintre noi tind să se întindă pe un pat, testându-le pe masa sa. Și, potrivit medicului, dormitul pe spate este calea de a merge. După ce a demonstrat diferitele metode, cu ultima fiind pe partea din față, altfel cunoscut sub numele de „poziția de cădere liberă”, Dr. Joe explică faptul că, aceasta adaugă o presiune nejustificată asupra gâtului unei persoane.
Nu ne plimbăm cu capul înclinat într-o parte, așa că, imaginați-vă că dormiți așa șase până la opt ore pe noapte, cum se va simți gâtul vostru? spune acesta. Adică, omul are o idee bună. Dar dacă sunteți încă nehotărât, dacă Dr. Joe știe sau nu despre ce vorbește, citiți mai departe. Poate că sunteți unul dintre cei dintre care insistă că dormitul pe partea din față este singura modalitate de a vă asigura că obțineți cele 40 de clipiri necesare.
Citește și: Cele mai ciudate simptome pentru cancer: „Uneori poți auzi voci”
Ei bine, Sammy Margo este expert în somn și fizioterapeut și are câteva noutăți pentru tine. Vorbind, ea a susținut că a fost cea mai proastă poziție dintre toate, deoarece pune o presiune inutilă pe gât și adaugă presiune pe spate, potrivit Unilad.
„Probabil cea mai proastă poziție în care cineva poate dormi, acest lucru vă poate lăsa o viață întreagă cu probleme la spate și gât. Partea inferioară a spatelui se îndoaie spre saltea, ceea ce înseamnă că, devine hiper-extinsă, structurile sunt strivite și sunt reduse spațiile din zona inferioară a spatelui, ceea ce poate provoca dureri și inflamații, cum ar fi sciatica, dureri de genunchi și crampe”.
