Conceptul de a realiza un echilibru între viața personală și cea profesională poate fi urmărit până la sfârșitul secolului 18, când atât SUA, cât și Marea Britanie au adoptat o legislație pentru a limita numărul de ore pe care oamenii ar putea fi făcuți să le lucreze în fiecare săptămână. De-a lungul secolului 19, ambele țări au adoptat mai multe legi pentru a limita orele de lucru și pentru a impune concediul obligatoriu pentru anumite evenimente, cum ar fi nașterea și boala.
Echilibrul vieții a câștigat o importanță mai mare în anii 1970, deoarece terapeuții ocupaționali au început să scrie despre nevoia de a distinge între muncă și joacă. Termenul „echilibrul dintre viața profesională și cea privată” a devenit din ce în ce mai popular în anii 1980, pe măsură ce tot mai multe femei au început să intre în câmpul muncii.
Multe femei au făcut lobby pentru sprijin din partea organizațiilor lor în această perioadă, cerând programe flexibile și o săptămână de lucru mai scurtă. Deși conceptul de echilibru între viața profesională și cea privată s-a concentrat inițial pe femei, acesta a devenit rapid mai incluziv și a reprezentat nevoile ambelor sexe.
Cum să obțineți un echilibru bun între viața profesională și cea privată?
Poate fi o provocare pentru a atinge un echilibru bun între viața profesională și cea personală, mai ales atunci când organizațiile sunt reduse și oamenii sunt de așteptat să-și asume sarcini suplimentare sau atunci când responsabilitățile de acasă intră în conflict cu cele de la locul de muncă.
Strategiile de mai jos vă pot ajuta să obțineți echilibrul. Unele dintre ele vi se pot potrivi mai bine decât altele, așa că alegeți-le pe cele care credeți că vor funcționa cel mai bine pentru voi, potrivit Mindtools.
1. Efectuarea unui audit al managementului timpului
Începeți prin a păstra un jurnal de activitate zilnic, acest lucru vă va ajuta să urmăriți modul în care vă folosiți timpul la locul de muncă și acasă. Ai putea fi surprins de modul în care îți petreci timpul, de exemplu, s-ar putea să descoperi că îți iei mai mult timp decât te-ai așteptat pentru anumite sarcini, te ocupi de probleme minore sau în întâlniri neproductive. Dacă limitați aceste activități, puteți găsi mai mult timp pe parcursul zilei pentru alte lucruri.
Citește și: Cele mai înfricoșătoare atracții din lume. De la catacombele pline de cranii, la o insulă de șerpi
Același lucru este valabil și în viața ta personală: s-ar putea să te uiți mult mai mult la televizor decât crezi. Prin reducerea timpului de televiziune, puteți elibera programul pentru a include activități pe care le găsiți mai satisfăcătoare, potrivit Mindtools.
După ce ați finalizat jurnalul de activități, utilizați aceste informații pentru a determina cât de valoroase sunt aceste activități pentru voi. Aplicați Matricea priorității acțiunii în viața personală și la locul de muncă pentru a face bilanțul a ceea ce este important pentru voi.
2. Îmbunătățirea eficienței la locul de muncă
Cu cât ești mai eficient și mai productiv la locul de muncă, cu atât mai ușor îți este să te întorci acasă la un moment rezonabil.
În primul rând, încercați să limitați distragerile în timpul zilei. Când vă puteți concentra asupra unei sarcini, veți fi mai productiv pe o perioadă mai scurtă de timp decât dacă sunteți frecvent întrerupt. Apoi, asigurați-vă că lucrați la sarcini valoroase care vă ajută să aveți un impact real cu munca personală. Deși, este important să vă maximizați productivitatea, rețineți că orele lungi și continue pot duce la epuizare. Luați pauze regulate pe tot parcursul zilei, astfel încât să lucrați mai eficient, acestea vă oferă minții o odihnă și vă lasă să vă simțiți odihnit, potrivit Mindtools.
3. Adăugați flexibilitate
Flexibilitatea este o parte importantă a menținerii unui echilibru bun între viața profesională și cea privată. Un studiu arată că persoanele care cred că au locuri de muncă flexibile arată mai favorabil asupra echilibrului dintre viața profesională și cea privată decât cele cu același volum de muncă, dar fără flexibilitate percepută. De asemenea, a constatat că membrii echipei care cred că locurile lor de muncă sunt flexibile fac mai multe ore înainte de volumul lor de muncă, având un efect negativ asupra lor.
Citește și: Lucruri incredibile găsite în închisori. E greu de imaginat că deținuții aveau așa ceva în spatele gratiilor
Un alt studiu a ajuns la concluzii similare: este mai probabil să rămâi și să simți satisfacție la locul de muncă dacă ai acces la aranjamente flexibile de lucru.
4. Simțiți-vă mai răsplătiți
Este posibil să nu puteți face prea multe în ceea ce privește volumul de muncă sau programul, dar puteți face schimbări și vă puteți îmbunătăți satisfacția la locul de muncă. Când te simți angajat în slujba ta, orele trec rapid și pleci de la serviciu simțindu-te fericit și mulțumit la sfârșitul zilei.
Începeți prin a utiliza modelul PERMA pentru a afla mai multe despre cele cinci elemente esențiale de care majoritatea oamenilor au nevoie pentru a se simți fericiți și implicați în viață. Gândiți-vă cu atenție la acestea. Îți lipsește vreunul și, dacă da, care dintre ele? Apoi, gândește-te la sarcinile care te energizează. Utilizați procesul MPS pentru a încorpora mai multe activități și proiecte care vă folosesc punctele forte și vă sporesc motivația, potrivit Mindtools.
5. Găsește timp pentru tine
Cu toții jonglăm cu multe responsabilități și roluri în viața noastră. La locul de muncă, ai putea fi un șef, un coleg și un mentor. La domiciliu, ați putea fi un părinte, un îngrijitor pentru un membru al familiei mai în vârstă, un frate, un soț sau partener, și un prieten. Atunci când neglijăm unul sau mai multe dintre aceste roluri, ne putem simți rapid dezechilibrați.
Citește și: Doar 30% dintre angajaţi ştiu ce salariu pot cere la un interviu pentru un loc de muncă – Studiu
Folosește curcubeul carierei de viață și roata vieții pentru a-ți identifica rolurile actuale și a-ți trasa energia pe care o dedici fiecăruia. Care îți ia mai mult din timpul tău? Cum poți schimba echilibrul, astfel încât să nu-i neglijezi pe ceilalți?
