Depresia este o tulburare de sănătate mintală care afectează aproximativ 5% din toți adulții din întreaga lume.
Există diferite tipuri de depresie, cum ar fi tulburarea depresivă majoră și tulburarea depresivă persistentă care durează cel puțin 2 ani. Cauzele depresiei sunt adesea manifestate, cu factori de risc genetici și situaționali implicați, factori de stres sau condiții specifice, care acționează ca declanșatori, ducând la episoade depresive majore recurente. Și, în timp ce terapia țintită și medicamentele îi ajută pe mulți să depășească sau să gestioneze simptomele depresiei, aceste intervenții nu funcționează în mod egal pentru toată lumea. Acest lucru a determinat cercetătorii să-și arunce plasele și mai larg în căutarea tuturor factorilor care pot contribui la depresie, precum și pentru abordări noi ale tratamentelor depresiei și gestionarea simptomelor, potrivit Medical News Today.
Recent, dieta a ajuns în prim-planul cercetării medicale, cu experți care dezbat avantajele și dezavantajele utilizării intervențiilor dietetice pentru a trata sau chiar a preveni diferite afecțiuni medicale. În ultimii ani, mai multe studii au sugerat că optarea pentru diete mai sănătoase bogate în legume, fructe și cereale integrale poate ajuta la ameliorarea simptomelor depresiei. De exemplu, un studiu din luna aprilie 2022, de la Universitatea de Tehnologie din Sydney, a constatat că, bărbații cu vârste cuprinse între 18 și 25 de ani au prezentat o îmbunătățire a simptomelor depresiei după trecerea la o dietă mediteraneeană. Dar nu este clar ce mediază legătura dintre calitatea dietei și sănătatea mintală.
Citește și: Furnicile pot detecta cancerul în urină. Cercetătorii au explicat cum funcționează această metodă
În această lună a podcastului nostru în conversație, discutăm despre impactul potențial al dietei asupra sănătății mintale, în special asupra simptomelor depresiei, cu unul dintre autorii studiului Nature Communications privind bacteriile intestinale și simptomele depresiei, Dr. Najaf Amin.
Dr. Amin este cercetător senior asociat în cadrul Departamentului de Sănătate a populației Nuffield de la Universitatea Oxford din Marea Britanie, iar unul dintre domeniile sale de interes este utilizarea datelor genomice pentru a aduce la zero biomarkeri ai trăsăturilor neuropsihiatrice.
Celălalt invitat al nostru la episodul din această lună este Rachel Kelly, o avocată în domeniul sănătății mintale din Marea Britanie, scriitoare și jurnalistă care a vorbit deschis despre modalitățile în care intervențiile dietetice au ajutat la tratarea propriilor cazuri de depresie. Cartea lui Kelly, Happy Kitchen, vândută ca dieta fericirii în Statele Unite, este o compilație de rețete sănătoase bazate pe informații culese din studii nutriționale al căror scop este de a stimula starea de spirit și de a crește nivelul de energie, potrivit Medical News Today.
De ce anume ar fi dieta factorul cheie?
De la a face legătura dintre abundența anumitor bacterii intestinale și simptomele tulburărilor de dispoziție, la a argumenta că dieta poate juca, de asemenea, un rol în „hrănirea” sau reducerea expresiei și severității simptomelor depresiei, există doar un pas scurt”, a subliniat Dr. Amin.
Multe substanțe, inclusiv glutamatele și butiratele, sunt sintetizate de bacteriile intestinale din dieta unei persoane, ceea ce înseamnă că, ceea ce o persoană mănâncă va influența în mod necesar abundența acestor substanțe în corpul uman.
Citește și: Cât de sănătos este să iubești pisicile. Iată motivul științific pentru care oamenii se atașează de aceste animale
„Cea mai importantă parte [cu] butiratul este că, este responsabil pentru menținerea integralității epiteliale intestinale”, a explicat dr. „Deci, dacă mâncați o mulțime de fibre, cereale integrale, fructe, microbiota intestinală [este] foarte fericită, în special bacteriile producătoare de acizi grași cu lanț scurt sunt foarte fericiți, produc mai mulți acizi grași cu lanț scurt și butiratul, ajută la menținerea acestei integrități epiteliale intestinale”, potrivit Medical News Today.
Deci, dacă nu luați, să spunem, suficiente fructe în dieta dumneavoastră, ceea ce se întâmplă este că, numărul de bacterii producătoare de acizi grași cu lanț scurt care se duc în jos, integritatea epitelială intestinală este compromisă. Și ceea ce se întâmplă este că atunci aveți sindromul intestinului permeabil, unde bacteriile din intestin încep să migreze în organism și creează un răspuns inflamator din organism și un stres oxidativ. Acesta este motivul pentru care butiratul este atât de important, acizii grași cu lanț scurt, de fapt, ele sunt influențate de aportul dumneavoastră de dietă.
Dar dieta influențează, de asemenea, abundența anumitor specii bacteriene din intestin și, deoarece unele bacterii sintetizează anumite substanțe, având prea multe sau prea puține dintre unele specii bacteriene poate duce, de asemenea, la a avea prea multe sau prea puține substanțe în corpul nostru. Acesta este un fenomen cunoscut sub numele de disbioză, care poate produce efecte nedorite atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru sănătatea mintală.
Citește și: Cum scapi de respirația urât mirositoare. Aceste patru probiotice pot ajuta la combaterea halitozei
„Studiile au arătat că […] Vă schimbați microbiomul intestinal dacă începeți să luați o dietă sănătoasă sau când există o dietă sănătoasă [fiind deja urmată] – [de exemplu,] dieta mediteraneeană. Există o mulțime de studii care arată că luarea unei diete mediteraneene pe o perioadă lungă de timp schimbă microbiomul intestinal”, a spus dr. Amin.
