ADVERTISEMENT

Blue Monday 2025. Cea mai depresivă zi a anului

Blue Monday/ Freepik
Blue Monday/ Freepik

Blue Monday se referă la a treia luni din luna ianuarie a fiecărui an, care în 2025 cade pe 20 ianuarie. Este considerată, în mod larg, „cea mai depresivă zi a anului”, un concept popularizat de o campanie de marketing în 2005. Ideea sugerează că combinația dintre vremea sumbră de iarnă, melancolia post-sărbători și presiunea rezoluțiilor de Anul Nou poate crea o stare de spirit apăsătoare.

Originea Blue Monday

Termenul „Blue Monday” a fost introdus de psihologul britanic Cliff Arnall, în colaborare cu o companie de turism. Arnall a folosit o formulă care lua în considerare mai mulți factori, inclusiv:

  • Vremea: Zilele reci și gri de iarnă lasă adesea oamenii într-o stare de spirit proastă.
  • Datoriile: După sărbători, mulți oameni se confruntă cu facturi de la cumpărăturile de Crăciun.
  • Rezoluțiile de Anul Nou eșuate: Până la mijlocul lunii ianuarie, mulți oameni sunt descurajați de cât de multe dintre rezoluțiile lor de Anul Nou au fost deja încălcate.
  • Motivația: În acest punct al anului, există o lipsă generală de motivație sau entuziasm pentru lunile ce urmează.

Citește și: Cum să reduci stresul și anxietatea prin tehnicile de respirație

Deși formula în sine a fost criticată pentru validitatea sa științifică, ideea de Blue Monday a fost adoptată în cultura populară și este folosită ca o reamintire de a avea grijă de sănătatea mentală în această perioadă.

Cum să combați Blue Monday

Deși Blue Monday este prezentată ca fiind „cea mai depresivă zi”, este important să recunoaștem că fiecare persoană trăiește emoțiile în mod diferit. Dacă te simți copleșit de această zi, există mai multe modalități de a-ți îmbunătăți starea de spirit:

  1. Fă mișcare: Exercițiile fizice eliberează endorfine, care pot stimula starea de bine. Ia în considerare o plimbare în aer liber, un curs de fitness sau pur și simplu întinderi.
  2. Conectează-te cu cei dragi: Interacțiunile sociale pot fi revigorante. Fie că este vorba de un apel telefonic, o video-conversație sau o întâlnire față în față, vorbirea cu prietenii și familia poate combate singurătatea și tristețea.
  3. Sărbătorește micile reușite: Reflectă asupra realizărilor tale, indiferent de cât de mici sunt. Îndeplinirea unor sarcini simple poate crește sentimentul de auto-apreciere și motivație.
  4. Răsfață-te: Fă-ți un mic cadou, fie că este vorba de o masă preferată sau de un film confortabil. Acest tip de recompensă te poate face să te simți mai bine.
  5. Practică mindfulness sau meditație: Alocă-ți timp pentru a-ți relaxa mintea. Respirația profundă, mindfulness sau chiar un moment de liniște te pot ajuta să reduci stresul și să îți îmbunătățești starea de spirit.
  6. Îmbunătățește-ți spațiul: Dacă este posibil, adu mai multă lumină în jurul tău. Luminile naturale, lumina artificială sau chiar lumânările pot ajuta la combaterea întunericului iernii.

Citește și: Cum să gestionezi stresul și să-ți crești nivelul de energie. Te vei simți mult mai fericit și împlinit

Deși Blue Monday 2025 poate fi considerată „cea mai depresivă zi”, este important să ne amintim că este doar o zi. Sentimentele pe care le poate provoca sunt naturale în mijlocul iernii și există multe modalități de a le combate. Implicându-te în activități care îți îmbunătățesc starea de spirit și concentrându-te pe auto-îngrijire, poți transforma Blue Monday într-o reamintire a importanței de a acorda atenție sănătății mentale în timpul lunilor reci de iarnă.

Alătură-te comunității Știrile Naratiunea.ro pe Facebook! 📰✨ Descoperă știri prompte, analize interesante și discuții captivante alături de oameni care, ca și tine, apreciază informația de calitate. Fii mereu conectat la actualitate și implică-te în dezbateri constructive. Dă click pe „Join” și hai să construim împreună o comunitate informată și activă! 🌟

Te-ar putea interesa și

Cele mai citite