Mersul pe jos este una dintre cele mai simple și accesibile activități fizice, dar și una dintre cele mai benefice pentru sănătatea ta pe termen lung. Deși mulți dintre noi sunt conștienți de importanța unui stil de viață activ, un expert în sănătate subliniază că mersul pe jos este o metodă extrem de eficientă pentru a îmbunătăți speranța de viață.
Atal Malviya, directorul unei companii de asistență medicală, explică faptul că mișcarea regulată este esențială pentru menținerea sănătății. Într-un interviu acordat pentru express.co.uk, Malviya a afirmat: „Exercițiile fizice sunt cruciale pentru sănătatea pe termen lung, iar mersul pe jos poate fi o modalitate simplă și eficientă de a-ți îmbunătăți viața. Chiar și 150 de minute de mers pe săptămână pot adăuga ani prețioși la viața ta.”
Citește și: Ziua Ieșitului la Plimbare. Motivul pentru care astăzi, indiferent de vreme, trebuie să ieși la o plimbare
Aceste 150 de minute de mers pe jos echivalează cu aproximativ 21 de minute pe zi, o țintă realizabilă pentru oricine își dorește să fie activ.
Studiile au demonstrat că mersul pe jos poate avea un impact considerabil asupra longevității. Potrivit cercetărilor, doar 150 de minute de mers în ritm alert pe săptămână pot adăuga aproximativ 3,4 ani la speranța de viață. Aceste minute pot fi împărțite în sesiuni scurte, de doar câteva minute pe zi, făcând din mersul pe jos o activitate accesibilă tuturor.
Citește și: Ziua hoinărelii și a plimbării – Descoperă Bucureștiul pas cu pas
Ghidurile de activitate fizică ale directorilor medicali din Marea Britanie recomandă ca adulții să fie activi zilnic și să atingă un minim de 150 de minute de exercițiu moderat pe săptămână. Mersul pe jos este o alegere ușor de integrat în rutina zilnică, având beneficii semnificative nu doar pentru longevitate, dar și pentru sănătatea generală.
