Somnul este o componentă critică a bunăstării, iar somnul adecvat promovează funcționarea sănătoasă a corpului și vindecarea. Un studiu recent a constatat că, oamenii experimentează mai mult tipuri de somn REM în timpul iernii, care este o componentă vitală a ciclului natural de somn.
Cu toate acestea, sunt necesare mai multe date pentru a confirma rezultatele acestui studiu la populația generală. Totodată, oamenii pot lua măsuri pentru a promova un somn bun în timpul lunilor de iarnă, un moment în care acest lucru poate fi cel mai critic. Toată lumea are nevoie de somn, dar nevoile specifice pot varia. Cercetătorii încă lucrează pentru a înțelege ce factori influențează nevoile de somn și cel mai bun mod de a răspunde.
Un studiu recent a analizat modul în care modelele de somn se schimbă de-a lungul anotimpurilor. Cercetătorii au descoperit că, oamenii au niveluri mai ridicate de somn REM în timpul lunilor de iarnă. Pentru a obține o cantitate adecvată de somn REM, unii oameni ar putea avea nevoie să fie mai conștienți de practicile lor de somn în timpul lunilor de iarnă. Studiul a fost publicat în Frontiers in Neuroscience, potrivit Medical News Today.
Importanța somnului REM
Somnul afectează mai multe aspecte ale vieții, inclusiv bunăstarea fizică, emoțională și mentală. Durata somnului și calitatea somnului influențează componente precum metabolismul, sănătatea inimii, formarea memoriei și funcția imună. Oamenii experimentează diferite etape ale somnului, toate acestea fiind componente esențiale ale unui somn bun.
Citește și: Beneficiile ceaiului Matcha. Cum poți prepara această băutură chiar la tine acasă
O parte a somnului este somnul REM (rapid eye movement). În timpul somnului REM, creierul este mai activ, iar oamenii visează. Somnul REM ajută la reglarea stării de spirit. De asemenea, ajută la formarea memoriei, la concentrare și la funcția imună. După cum sugerează datele din acest studiu recent, oamenii pot experimenta mai multe tipuri de somn REM în anumite perioade ale anului, potrivit Medical News Today.
Mai mult somn REM în timpul iernii
Studiul special a analizat schimbările sezoniere ale somnului. Cercetătorii au analizat somnul participanților pe tot parcursul anului. Participanții incluși se confruntau deja cu anumite tulburări de somn, cum ar fi insomnia și tulburările de respirație legate de somn. Cercetătorii au inclus 188 de participanți în analiza lor. Au folosit o tehnică numită polisomnografie pentru a observa participanții în timpul somnului.
Cercetătorii au încurajat participanții să urmeze preferințele tipice de somn atunci când se pun la somn. Participanții nu aveau voie să folosească ceasuri cu alarmă. Aceștia au exclus participanții pe baza câtorva criterii cheie, inclusiv utilizarea medicamentelor care interferează cu somnul. Autorul studiului, Dieter Kunz, a explicat rezultatele cheie ale studiului pentru Medical News Today.
Citește și: Munca în exces, cauză a accidentului vascular cerebral. Ce spun oamenii de știință
„În studiul nostru, am arătat că arhitectura somnului uman variază substanțial de la un anotimp la o populație adultă care trăiește într-un mediu urban. Am folosit polisomnografia pentru a înregistra stadiile de somn pe parcursul unui an întreg la o populație mare cu tulburări de somn neuropsihiatrice”.
Kunz a spus că au găsit trei descoperiri interesante:
- Oamenii, în medie, au dormit cu 1 oră mai mult iarna decât vara.
- Au experimentat cu 30 de minute mai mult somn REM iarna decât primăvara.
- Au dormit cu 40 de minute mai puțin toamna decât restul anului.
Cercetătorii au remarcat că diferența de somn de o oră dintre lunile de iarnă și de vară nu a fost semnificativă. Mai degrabă, unul dintre principalele lor obiective au fost diferențele în somnul REM bazate pe sezon. Participanții au experimentat o durată mai mare a somnului REM în timpul lunilor de iarnă. Rezultatele studiului indică faptul că, oamenii au o nevoie crescută de somn în timpul iernii.
