O vitamină prenatală trebuie luată înainte de a rămâne însărcinată, nu doar atunci când aflați că aveți un copil. Alături de vitaminele prenatale, există suplimente suplimentare care vă pot îmbunătăți sănătatea fertilității și pot ajuta la conceperea unui copil.
Dar cel mai bine este să începeți să luați suplimente cu câteva luni sau mai mult înainte de concepere, deoarece poate dura câteva luni pentru a obține beneficiile lor complete. Există atât de multe suplimente disponibile. Dar pentru a păstra lucrurile simple, iată șase care au cele mai bune șanse de a da un impuls fertilității și de a crește șansa de a avea un copil.
1.Enzima Q 10
Este sursa de combustibil pentru mitocondrii și este necesară pentru funcționarea de bază a celulelor. Recomandarea: Dacă aveți până la 37 de ani, luați 200-400 mg și dacă aveți peste 37 de ani, luați 400-600 mg.
2.Vitamina D3
Studiile au arătat că, în ciuda faptului că au luat o vitamină prenatală, femeile au avut încă un grad scăzut de vitamina D. De obicei, nu există suficientă vitamină D adăugată la o pastilă prenatală, deci, este important să se verifice. Nivelurile scăzute de vitamina D în viața timpurie sunt legate de schizofrenie, diabet și boli scheletice. Nivelurile adecvate de vitamina D pot preveni sau reduce depresia, demența, diabetul și tulburările autoimune. Recomandarea: Luați 2.000-3.000 UI zilnic, potrivit Genesisfertility.
Citește și: Metode de contracepție, atât la femei, cât și la bărbați. Ghidul complet pentru a te proteja, atât de o sarcină nedorită, cât și de boli
3.Acidul folic
Protejează dezvoltarea tubului neural al copilului. Un studiu a arătat că femeile care au primit cel puțin șapte sute de micrograme (mcg) pe zi, de acid folic din dieta lor au fost cu patruzeci până la cincizeci la sută mai puțin susceptibile de a avea infertilitate ovulatorie decât femeile care au luat mai puțin de trei sute de micrograme. Recomandarea: Luați minimum 400 mcg pe zi.
4.Seleniul
Studiile preliminare au arătat că acest supliment poate ajuta la prevenirea avortului spontan. Seleniul este un antioxidant și protejează celulele de daune. Recomandarea: Luați 200 mg pe zi, potrivit Genesisfertility.
Citește și: Beneficiile ceaiului Matcha. Cum poți prepara această băutură chiar la tine acasă
5.Vitamina E
Ajută la creșterea fertilității și este un antioxidant natural. Vitamina E poate ajuta ovulul fertilizat să rămână atașat de peretele uterin. Recomandarea: Luați 500 – 800 UI.
6.Plantele aromatice
Dacă sunteți interesat să luați un sprijin pe bază de plante: Vitex (chasteberry) sau ashwagandha sunt plante aromatice și apotogene care pot fi utilizate pentru a stimula fertilitatea, potrivit Genesisfertility.
